Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Запеканка / Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
Описание приготовления:
Полезное, диетическое и лёгкое в приготовлении блюдо для всей семьи! Запеканка получается сытная, но при этом не сильно калорийная. Такую запеканку можно подать на завтрак или в качестве легкого ужина. Отличным дополнением станут свежие овощи или различные соусы, я подавала со сметаной. Рецепт несложный, непременно попробуйте! Отличное разнообразие повседневного меню.Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 120 грамм (замороженная)
- Цветная капуста 120 грамм (замороженная)
- Молоко 120 мл
- Яйцо 3 штуки
- Сыр 100 грамм
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
124 ккал
Калорийность
8 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи"
Подготовьте все ингредиенты.
Отварите брокколи и цветную капусту в кипящей подсоленной воде в течение 2-3 минут. Затем горячую воду слейте и залейте овощи сразу ледяной водой, после чего откиньте на сито или дуршлаг.
Яйца взбейте с солью.
Добавьте молоко.
Взбейте всё вместе ещё раз и добавьте тёртый сыр (часть оставьте для верха).
Перемешайте.
Форму для выпечки смажьте маслом. Дно и бока присыпьте манкой или панировочными сухарями. Выложите овощи и посыпьте молотым перцем.
Полейте брокколи и цветную капусту яичной заливкой.
Сверху посыпьте оставшимся сыром и запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи готова.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
5.0
43
Похожие рецепты:
Цветная капуста с брокколи запеченная с сыром
Овощная запеканка с цветной капустой
Гратен из цветной капусты и брокколи
Брокколи и цветная капуста в духовке
Цветная капуста и брокколи, запеченные в духовке
Курица с брокколи и цветной капустой
Цветная капуста, запеченная под соусом
Овощи, запеченные в духовке с сыром
Категории рецепта
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов