Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Запеканка / Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи

Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи

29.05.2022
Время приготовления: 50 мин

Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.

Описание приготовления:

Полезное, диетическое и лёгкое в приготовлении блюдо для всей семьи! Запеканка получается сытная, но при этом не сильно калорийная. Такую запеканку можно подать на завтрак или в качестве легкого ужина. Отличным дополнением станут свежие овощи или различные соусы, я подавала со сметаной. Рецепт несложный, непременно попробуйте! Отличное разнообразие повседневного меню.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Капуста / Цветная капуста

Блюдо: Выпечка / Запеканка

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 120 грамм (замороженная)
Цветная капуста 120 грамм (замороженная)
Молоко 120 мл
Яйцо 3 штуки
Сыр 100 грамм
Соль По вкусу
Перец черный молотый По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

124 ккал

Калорийность

8 г

Белки

9 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи"

Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи - фото шаг 2

Отварите брокколи и цветную капусту в кипящей подсоленной воде в течение 2-3 минут. Затем горячую воду слейте и залейте овощи сразу ледяной водой, после чего откиньте на сито или дуршлаг.