70 страшно вкусных идей с фото:Рисовая запеканка с брокколи в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Рисовая запеканка с брокколи — полноценное питательное блюдо. Очень полезное и несмотря на простоту очень вкусное. Нежная рисовая основа с богатой витаминами брокколи подойдёт и взрослым и детям.
Описание приготовления:
Рисовые запеканки очень популярны, а их рецепты изобилуют массой дополнительных ингредиентов, которые подчёркивают вкус готового блюда и вносят свою неповторимую индивидуальную изюминку. Настоящий рецепт не является исключением. Ведь необыкновенно полезная капуста брокколи, прекрасно дополняет овощной свежестью рис, а вкусный молочный соус с сыром создаёт нежную текстуру. В целом блюдо получается сливочным и ароматным. Такая запеканка может служить прекрасным, сытным и вкусным ужином. А также кусочки запеканки можно выложить в горячий куриный бульон и подать на первое в обед.Состав / Ингредиенты:
- Рис 200 грамм
- Брокколи 150 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Морковь 1 штука
- Яйцо куриное 2 штуки
- Молоко 100 мл
- Подсолнечное масло 20 мл
- Сыр твердый 70 грамм
- Соль По вкусу
Количество порций
6
Калорийность
166 ккал
Калорийность
6 г
Белки
7 г
Жиры
21 г
Углеводы
Как приготовить "Рисовая запеканка с брокколи в духовке"
Подготовьте ингредиенты для приготовления рисовой запеканки.
Рис промойте и отварите в подсоленной воде до готовности. Слейте отвар. Переложите рис в глубокую миску.
Лук и морковь очистите, помойте, нарежьте мелко. Обжарьте до мягкости в сковороде с растительным маслом и выложите в миску с рисом.
Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 3-5 минут и сразу обдайте холодной водой. Выложите в миску с рисом и овощами.
Сыр натрите на тёрке и добавьте в миску к остальным ингредиентам.
Отдельно в мисочку разбейте яйца и добавьте молоко.
Яйца с молоком посолите и взбейте венчиком.
Влейте смесь яиц с молоком в миску с рисом, сыром и овощами и аккуратно перемешайте.
Форму для запекания смажьте маслом. Переложите рис с овощами в форму и аккуратно разровняйте.
Запекайте в духовке, разогретой до 175-180 градусов 35-40 минут.
Готовой рисовой запеканке с брокколи дайте слегка остыть. Разрежьте порционно и подавайте к столу.
Оценить рецепт Рисовая запеканка с брокколи в духовке
5.0
2
Редакция рекомендует:
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Рис с брокколи
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Касэрол
Запеканка с форелью и брокколи
Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета
Брокколи с фаршем в духовке
Брокколи с творогом в духовке
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром
Брокколи с яйцом в духовке
Курица с брокколи под хлебной крошкой
Киш без муки с брокколи
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов