Главная / Каталог рецептов / Салаты / Фруктовый салат с киноа

Фруктовый салат с киноа

19.08.2022
Время приготовления: 35 мин

Киноа — универсальная крупа, которую можно сочетать с чем угодно. Предлагаю приготовить из киноа салат с сезонными фруктами. Получается вкусно и полезно!

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить фруктовый салат с киноа. Из фруктов также можно использовать грушу, яблоко, киви или манго. Такой салат можно подавать как самостоятельное блюдо. Он хорошо насыщает.

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Фрукты / Крупы / Киноа

Блюдо: Салаты

Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Киноа 100 грамм
Масло оливковое 1 ст. ложка
Сироп топинамбура 1 ст. ложка
Лимонный сок 1 ст. ложка
Соль 1-2 щепоток
Черный молотый перец 1-2 щепоток
Ягоды 50 грамм (голубика, красная смородина)
Нектарин 1/2 штуки
Слива 1 штука
Абрикос 1 штука

Количество порций 1

Калорийность

270 ккал

Калорийность

6 г

Белки

11 г

Жиры

34 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Фруктовый салат с киноа"

Подготовьте все ингредиенты.

Киноа тщательно промойте, переложите в кастрюлю и влейте воду в пропорции 1:2. Доведите до кипения и варите на медленном огне под крышкой, пока вся жидкость полностью не впитается. Затем остудите киноа.