Главная / Каталог рецептов / Гарниры / Диетический гарнир к рыбе

Диетический гарнир к рыбе

AlenaPrika

30.01.2021
Время приготовления: 40 мин

Гарнир к отварной или запеченной рыбе можно приготовить из овощей и бобовых, заправляя их нерафинированным растительным маслом или обходясь без него. Лучше всего использовать корнеплоды, отваривая их.

Описание приготовления:

Для тех, кто придерживается диеты, идеально подойдет гарнир из картофеля, моркови и горошка. Он получится не только вкусным, но и полезным, очень сытным. Вы можете взять блюдо с собой на работу или на пикник, в поездку.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи

Блюдо: Гарниры

Диета: Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

Картофель 2 штуки
Морковь 1 штука
Зеленый горошек 150 грамм
Соль 2 щепотки
Масло растительное 1 ст. ложка

Количество порций 1

Калорийность

98 ккал

Калорийность

3 г

Белки

4 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетический гарнир к рыбе"

Подготовьте указанные ингредиенты.

Промойте морковь и картофель, выложите в казан или кастрюлю, залейте горячей водой и отварите примерно 30 минут. Затем поместите в ледяную воду и остудите.

Зеленый горошек всыпьте в ковш или сковороду с высокими бортиками, влейте туда же 0,5 стакана горячей воды и потушите примерно 3-4 минуты до мягкости.