Рыбные котлеты из трески в духовке
Диетические рыбные котлеты в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
Описание приготовления:
Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!Состав / Ингредиенты:
- Белая рыба 400 грамм (филе)
- Лук репчатый 1 штука
- Морковь 60 грамм
- Лук зеленый По вкусу
- Соевый соус 3 ст. ложки
- Соль и перец По вкусу
Количество порций
3
Калорийность
100 ккал
Калорийность
13 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Диетические рыбные котлеты в духовке"
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Диетические рыбные котлеты в духовке
4.5
28
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Комментарии :
Анна Шмидт 
27.08.2016 20:28
Отличный рецепт! Легко готовить, вкусно, и всего 50 калорий на котлетку, если из трески
Котлеты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов