Скумбрия, тушенная с овощами
Скумбрия с овощами
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Этим рецептом приготовления скумбрии с овощами я пользуюсь, когда совсем не хочется долго стоять у плиты. Полезно, быстро, вкусно и легко. Надеюсь, рецепт скумбрии с овощами пригодится и вам ;)
Описание приготовления:
Я надеюсь, что мой рецепт приготовления скумбрии с овощами с фото, поможет вам правильно и быстро разобраться с этим нехитрым блюдом. Так как это простой рецепт, то он вполне по силам начинающим кулинарам и способен выручить вас не один раз. По желанию, скумбрию перед запеканием можно полить кетчупом или майонезом и посыпать тертым сыром. Подавать на стол можно как целиком, так и нарезанной на кусочки. Но все это - по вашему желанию.Состав / Ингредиенты:
- Скумбрия 2 штуки
- Морковь 2-3 штук
- Лук репчатый 2-3 штук
- Масло подсолнечное 100 грамм (Масло подсолнечное или оливковое, кому какое нравится для жарки овощей.)
- Соль 1 ч. ложка (Половина соли пойдет на подсолку овощей и половина на рыбку.)
- Перец черный молотый 1 щепотка
- Помидор 1 штука
Количество порций
2
Калорийность
172 ккал
Калорийность
9 г
Белки
17 г
Жиры
2 г
Углеводы
Как приготовить "Скумбрия с овощами"
Берем две небольшие скумбрии, чистим, моем. По желанию, головы можно отрезать.
Чистим лук, морковь и нарезаем соломкой.
Слегка обжариваем лук с морковкой и добавляем на сковородку порезанный кубиками помидор. Солим, перчим. Если любите специи - добавляйте их по своему вкусу и желанию.
Выкладывает тушки скумбрии брюшками вверх на противень , застеленный пергаментом.Солим, перчим и начиняем брюшки подготовленными овощами. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку минут на 20-30.
Оценить рецепт Скумбрия с овощами
3.7
23
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Комментарии :
Гульмира Туребаева 
02.06.2018 19:34
Вкусно, полезно. Подходит для аутоимунного палеопротокола. Спасибо.
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов