Рыба зубатка в фольге
Рыба в фольге с овощами и фруктами
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Рыба в фольге с овощами и фруктами — простое, вкусное и полезное блюдо. А также диетическое, поскольку готовится в духовке. Сочное филе рыбы с ароматом и легкой ноткой апельсина, морковью и луком.
Описание приготовления:
Готовится такая рыба очень просто и быстро. Подойдет любое рыбное филе. Овощи и фрукты также берите по вкусу. Апельсин можно заменить лимоном, яблоком, персиком и т.д.Состав / Ингредиенты:
- Филе минтая 500 грамм
- Лук репчатый 1 штука (крупный)
- Морковь 1 штука (крупная)
- Апельсин 1/2 штуки
- Подсолнечное масло 30 мл
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
87 ккал
Калорийность
9 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба в фольге с овощами и фруктами"
Подготовьте ингредиенты для приготовления рыбы в фольге с овощами и фруктами.
Морковь и лук очистите, помойте. Морковь натрите на терке, а лук мелко нарежьте. Выложите в сковороду с подсолнечным маслом.
Пассеруйте овощи до прозрачности лука.
На фольгу выложите две столовые ложки моркови с луком.
Рыбное филе выложите сверху. У меня прессованное филе минтая. Посолите, поперчите по вкусу. Или возьмите приправу для рыбы.
На рыбу выложите две дольки апельсина.
Рыбу с овощами и апельсином заверните в фольгу и выложите в форму для запекания.
Запекайте в духовке, разогретой до 180-185 градусов 20 минут до готовности.
Рыба с овощами и фруктами в фольге готова. Подавайте с отварным рисом, картофелем.
Оценить рецепт Рыба в фольге с овощами и фруктами
5.0
1
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов