Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат "90 - 60 - 90"

Салат "90 - 60 - 90"

Isaenko777

06.01.2020
Время приготовления: 30 мин

Полезный, очень вкусный и диетический салат "90-60-90" непременно понравится всем, кто следит за фигурой. Легкий и оригинальный салат можно приготовить в любой день к обеду или ужину.

Описание приготовления:

Если вы следите за питанием и подсчитываете калории, то диетический салат "90-60-90" станет вашим любимым блюдом. Для этого понадобится отварное куриное филе, бланшированная брокколи и маринованные огурцы, они не такие соленые, как бочковые. Курицу и брокколи заранее сварите и остудите, так вы сэкономите время на приготовлении салата. Рецепт простой и легкий, элементарно готовится в домашних условиях.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица

Блюдо: Салаты

Диета: Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

Куриное филе 200 грамм
Брокколи 250 грамм
Огурцы 100 грамм (маринованные)
Сметана 50 грамм (с низким процентом жирности или йогурт)
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Количество порций 2

Калорийность

89 ккал

Калорийность

1 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат "90 - 60 - 90""

Подготовьте ингредиенты.

Заранее отварите куриное филе в слегка подсоленной воде. Остудите.

Отварное филе нарежьте полосками или разделите на средние волокна.

Маринованные огурцы нарежьте полосками небольшого размера. Такие огурцы придадут блюду приятную кислинку.

Смешайте в емкости куриное филе, огурцы и предварительно бланшированную капусту брокколи. Брокколи также лучше заранее бланшировать в течение 3-4 минут. Остудите готовую капусту.