Главная / Каталог рецептов / Салаты / Очищающий салат

Очищающий салат

29.01.2018
Время приготовления: 10 мин

Легкий "женский" салат, который можно съесть хоть в обед, хоть вечером. От него не поправишься, чувство голода здорово притупляет и к тому же очень полезен и хорошо очищает организм. Легко и просто!

Описание приготовления:

Рецепт легкий, полезный и вкусный! Вам вечером захотелось поесть, но боитесь, что поздний прием пищи повредит фигуре? Если вы поужинаете этим салатом, вашей талии бояться нечего:) Легкий и полезный салат прекрасно утоляет чувство голода, пополнит запас полезных веществ и витаминов в вашем организме и немножко почистит пищеварительную систему.

Назначение: На обед / На ужин / На полдник

Основной ингредиент: Листья салата / Фрукты / Изюм / Сухофрукты / Чернослив / Орехи / Зелень / Семечки

Блюдо: Салаты

Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание / ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Листья салата 200-250 грамм (лучше всего брать микс-салат)
Чернослив 8-10 штук
Изюм 50-70 грамм
Орехи 70-80 грамм
Семечки 2 ст. ложки (смесь тыквенных и подсолнечника, можно кунжут)
Оливковое масло 2 ст. ложки

Количество порций 2

Калорийность

292 ккал

Калорийность

5 г

Белки

24 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Очищающий салат"

1. Заливаем изюм и чернослив кипятком на минуты 3-4. Затем воду сливаем, а сухофрукты подсушим.

2. Для салата можно брать любую зелень, я предпочитаю микс салатов. Помоем зелень, обсушим и порвем руками на мелкие кусочки. Разложим по тарелкам.

3. Орехи и семечки слегка обжарим на сухой сковороде. Орехи измельчим.

4. Добавим к зелени сухофрукты( чернослив разрежем на кусочки), посыпаем орехами и семечками и поливаем оливковым маслом. Можно добавить пару капель бальзамического уксуса или использовать в качестве заправки натуральный йогурт. Салат готов!

Оценить рецепт Очищающий салат