70 страшно вкусных идей с фото:Хек с овощами
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.
Описание приготовления:
Овощи можно использовать любые, хорошо подойдет лук, морковь, сладкий перец и помидоры. Для хека можно использовать любые специи, которые предназначены для рыбы. Овощи и рыба - полезное и вкусное сочетание. Такое блюдо подойдет для диетического рациона.Состав / Ингредиенты:
- Хек 300 грамм
- Перец сладкий 80 грамм
- Помидоры 70 грамм
- Лук 60 грамм
- Морковь 60 грамм
- Специи 15 грамм (для рыбы)
- Масло растительное 30 мл
Количество порций
2
Калорийность
110 ккал
Калорийность
2 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Хек с овощами"
Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.
Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.
Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.
Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.
Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Хек с овощами
5.0
5
Редакция рекомендует:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов